Dünyada kolon kanseri vakaları hızla artmaktadır ve artık sadece yaşlıları değil, aynı zamanda gençleri de tehdit etmektedir. Özellikle 50 yaşın altındaki insanlarda, davadaki artış uzmanlar için endişeli. Londra İmparatorluk Koleji’nin gastrointestinal cerrahı James Kinross, sağlıklı bir diyetin yeterli olmadığını ve kolon kanserini önlemek için üç kritik alışkanlığın benimsenmesi gerektiğini vurgulamaktadır.
Modern yaşam bağırsak florasını zayıflatır!
Modern yaşam tarzının bağırsak florasını zayıflattığını teyit ederek Kinross, mikroplastiklerin, ayrıntılı gıdaların eksikliğinin ve doğaya erişim eksikliğinin bu problemde önemli bir rol oynadığını belirtir. Bununla birlikte, bağırsak mikrobiyotasını güçlendirmek mümkündür.
1. Gereksiz antibiyotik kullanımından kaçının
Antibiyotiklerin yaşamı olsa da, bağırsak florasını ciddi şekilde etkileyebilirler. Kinross, antibiyotiklerin sadece gerektiğinde kullanılması gerektiğini belirtir. “Antibiyotikler, iyi bakterileri yok eden bağırsak florasının çeşitliliğini azaltır ve onu bahçeye vahşi bir çim ilacı döken Özgür olarak tanımlar”. Gereksiz antibiyotiklerin kullanımı, bağırsak ekosistemini cansız ve savunmasız bırakarak kolon kanseri riskini artırabilir.
2. D vitamini takviyeleri alın
D vitamini bağırsak sağlığı için vazgeçilmez bir rol oynar. Kalsiyum emilimini, hücre onarımını ve bağırsak duvarının direncini destekler. Zayıf bir bağırsak duvarı, mikroorganizmaların karıştırılmasına ve kandaki iltihaplanmaya neden olabilir; Bu kolon kanseri riskini arttırır. D vitamini güneş ışığı, yağ balıkları ve yumurta gibi kaynaklar tarafından alınabilir. Bununla birlikte, Kinross kışın, özellikle güneş ışığının sınırlı olduğu bölgelerde takviye kullanılmasını önerir.
3. Sosyalleşin, mikrobiyal dengenizi güçlendirin
Kinross, sağlıklı bir bağırsak florası için sosyal ilişkilerin önemine dikkat eder. Araştırma, mikrobiyal paylaşımın fiziksel temas yoluyla gerçekleştirildiğini ve yakın sosyal çevreye sahip bireylerin bağırsak florasının benzer olduğunu göstermektedir. Kinross, haftalık bisiklet turları ve aile yemekleriyle sosyal bağları güçlendirerek: “Gerçek sosyal ilişkiler zihinsel, kardiyovasküler ve bağışıklık sağlığını destekliyor. Sosyalleşmeyecekse bağırsak sağlığınızı tamamen koruyamazsınız”.
Bağırsak sağlığı, genel sağlığımızın temel taşlarından biridir. Kinross tarafından önerilen bu üç alışkanlık, kolon kanseri riskini azaltmak için sağlıklı beslenmeye güçlü bir destek sunmaktadır.