Okul zilinin çalmasına çok az zaman kaldı. Özellikle ilkokula yeni başlayan çocuklar ve ebeveynleri şimdiden tatlı bir heyecan yaşadı. Ebeveynler de çocuklarının eğlenebilmesi için karşılaşabilecekleri sorunlarla karşılaştıklarında ne yapmaları gerektiğini araştırmaya başladı. okul. Bağışıklık sistemimi nasıl güçlendirebilirim? Okuldan eve yorgun gelirse ne yapmalıyım? Ders çalışırken strese giriyorsa ona nasıl yardımcı olabilirim? Sık enfeksiyonları önleyebilir miyim? Bu sorular ebeveynlerin en çok merak ettiği konulardan sadece birkaçı. Acıbadem Maslak Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Serap Sapmaz Deniz, Aşıların ilkokul çocuklarını hastalıktan korumanın en önemli yollarından biri olduğunu vurgulayan şunları söyledi: “Aşılmamış çocuklar okuldaki diğer çocuklardan daha büyük enfeksiyon riski altındadır. Özellikle anaokulu, ilkokul ve ergenlik döneminde eksik aşıların tamamlanması hem çocuğunuzun hem de diğer öğrencilerin sağlığının korunmasına yardımcı olur. Bu nedenle çocuğunuzun adet döngüsüne uygun aşılarını mutlaka yaptırın” diyor. Ayrıca çocuğunuzda el hijyenine dikkat edilmesi konusunda farkındalık yaratılması da çok önemli. Çocuk sağlığı ve hastalıkları uzmanı Dr. Serap Sapmaz Deniz, ebeveynlerin en çok merak ettiği soruları yanıtladı; Önemli ipuçları ve uyarılar verdi! Okul yılında en önemli aşılar nelerdir? Çocuğunuzun sağlıklı bir okul yılı geçirebilmesi için özellikle çocuk felci, difteri, boğmaca, tetanos, kızamık, kabakulak ve kızamıkçık aşılarının tam olarak yapıldığından emin olmalısınız. Çocuk sağlığı ve hastalıkları uzmanı Dr. Serap Sapmaz Deniz, Bu hastalıkların okul ortamında ve özellikle aşılanmamış çocuklar arasında kolayca yayılabileceğine dair uyarı şunları söylüyor: “Aşılar, çocukların bağışıklık sistemlerini güçlendiren, bulaşıcı hastalıklara karşı korumalarını sağlayan, ölüm ve sakatlığı önleyen en önemli sağlık müdahalelerinden biridir. Hastalığın yanı sıra antibiyotik direncinin azaltılmasına da katkıda bulunuyor.” bu bir tane. Bu nedenle çocukların okul yılı boyunca düzenli sağlık kontrollerinden geçmesi ve eksik aşılarının tamamlanması gerekiyor” dedi. Bağışıklık sistemimi nasıl güçlü tutabilirim?Çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlü tutmak onun okulda sık sık hastalanmasını önlemenin anahtarıdır. Serap Sapmaz Deniz, dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve yeterli uykunun bağışıklık sistemini destekleyen temel unsurlar olduğunu vurgulayarak, şöyle konuştu: “Çocuğunuzun okul döneminde çeşitli ve dengeli beslenmesi hem zihinsel hem de fiziksel gelişimi için çok önemli. gelişim. . Çocuğunuzun günde 5 porsiyon renkli ve çeşitli meyve ve sebzenin yanı sıra baklagiller, kuruyemişler, et ve yumurta tüketmesini ve baharat kullanmasını sağlayın. Kızartılmış, aşırı şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak da bebeğinizin gelişimini koruyabilirsiniz. Haftada iki kez balık yemek ve zeytinyağı tüketmek faydalı yağ asitlerini sağlayarak beyin ve göz gelişimine katkıda bulunur. “Kış aylarında da yaşa uygun D vitamini ve B12 vitamini, demir gibi takviyeleri ihtiyaç halinde düzenli olarak kullanmak faydalı olabilir ancak bunları mutlaka doktor tavsiyesi ile uygulamalısınız” diyor. Uyku rutinimi nasıl koruyabilirim?Yeterli uyku, çocukların öğrenme yeteneğini, dikkat süresini ve genel sağlığını doğrudan etkilediği için çok önemlidir. Ancak okul dönemi çocuğunuzun uykusunu etkileyebilir. Dr. Serap Sapmaz Deniz, Önerilen uyku süresinin 6-12 yaş arası çocuklar için 9-11 saat olduğunu belirterek, “Okul başladığında, çocuğunuzun erken yatmasına ve erken uyanmasına izin veren bir uyku rutini oluşturun. Gece yatmadan en az bir saat önce ekrana maruz kalmayı durdurmak, ev rutinleri oluşturmak ve aile iletişimini geliştirmeye yardımcı olacak sakinleştirici aktivitelerde bulunmak uyku kalitesine faydalı olabilir. “Ayrıca çocuğunuzun yatak odasında tablet, televizyon ve telefon bulundurmamanızı da tavsiye ediyoruz” diyor.Okulda yorulursam ne yapmalıyım?Çocuğunuz okul günlerinde kendini sürekli yorgun hisseder; Bu, yeterince uyumadığı, yeterince sıvı içmediği, iyi beslenmediği veya okul konusunda stresli olduğu anlamına gelebilir. Çocuk sağlığı ve hastalıkları uzmanı Dr. Serap Sapmaz Deniz, Sürekli yorgunluğa karşı yapmanız gerekenleri ise şöyle özetliyor: “İlk adım olarak çocuğunuzun geceleri yeterince uyuduğundan emin olun. Diyetinizi gözden geçirin ve yeterli miktarda protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral aldığınızdan emin olun. Yorgunluk aynı zamanda demir eksikliği anemisi gibi sağlık sorunlarının da belirtisi olabilir. Bu nedenle gerekirse doktor muayenesi, büyüme değerlendirmesi ve kan testi yapılması gerekebilir. “Çocuğunuzun okuldan kaynaklanan stresi azaltmasına yardımcı olmanız ve okul sonrasında dinlenmeye ve serbest oyun oynamaya zaman ayırmanız da çok önemli.”
Ders çalışırken stres hissedersem ne yapmalıyım?
Ders çalışırken bir miktar stres yaşamak normaldir. Ancak bu stres sürekli hale gelirse çocuğunuzun akademik ve duygusal sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Serap Sapmaz Deniz, çocuğunuzun stresle başa çıkmasına yardımcı olmak için almanız gereken önlemleri şu şekilde açıklıyor: “Çocuğunuza ders çalışırken mola vermesini, çalışma ortamının sakin ve rahat olmasını önerin. Gerekirse derslerini daha küçük parçalara bölerek onu çalışmaya teşvik edin. Stres düzeyi yüksekse onunla açık iletişim kurarak stresinin nedenlerini anlamaya çalışın. Çocuğunuzda sürekli kaygı, mutsuzluk ya da davranış değişiklikleri fark ederseniz bir rehberlik uzmanından ya da çocuk psikoloğundan destek alın. “Çocuğunuzu ders dışı etkinliklere ve spora yönlendirerek akademik olmayan alanlarda da başarı ve mutluluk bulmasına yardımcı olabilirsiniz.”Sık enfeksiyonları nasıl önleyebilirim?Çocuğunuzun okul yılı içerisinde sık sık enfeksiyon geçirmesi, yaşına bağlı olarak normal olabileceği gibi, zatürre, menenjit gibi hastaneye yatmayı gerektiren enfeksiyonlar, bodurluk veya gerilik, uzun süren ve tamamen iyileşmeyen hastalıklar gibi durumlar da olabilir. zayıf bir bağışıklık sisteminin belirtileri olabilir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için çocuğunuzun çeşitli ve dengeli bir diyet uyguladığından emin olun; C vitamini, çinko ve demir açısından zengin besinler, sarımsak, fındık, bal ve balık tüketmeye dikkat edin. Düzenli egzersiz veya spor ve yeterli uyku da bağışıklık sistemini destekler. El hijyeninin enfeksiyonlardan korunmanın en etkili yollarından biri olduğunu vurgulayan Dr. Serap Sapmaz Deniz, “Çocuğunuzda sık sık enfeksiyonlar oluyorsa ve bunlar uzun süre devam ediyorsa, bir çocuk doktoruna başvurarak bağışıklık sisteminde sorun olup olmadığını değerlendirin. sistem. “Gerekirse kan tahlili istenebilir ve takviye verilebilir” diyor. Baş ağrısı veya mide ağrısından şikayetçi olursam ne yapmalıyım?Çocuklarda baş ağrıları yorgunluk, dehidrasyon, stres veya göz yorgunluğundan kaynaklanabilir. Okulda sık sık baş ağrısı çeken çocuğunuz için öğretmenleriyle konuşun; Ders boyunca rahat bir pozisyonda oturmasını ve yeterli ışık almasını sağlayabilirsiniz. Su tüketimi çocukların genel sağlığı açısından da hayati önem taşıyor. Çünkü okulda yeterince su içmeyen çocuklar baş ağrısı, konsantrasyon kaybı, yorgunluk gibi sorunlar yaşayabiliyor. Ona her gün bir şişe su vermek ve düzenli olarak su içmesini hatırlatmak çok önemlidir. İdrarının rengi berraklaşıncaya kadar su içirmelisiniz. Ayrıca ekran süresini de kontrol eder. Baş ağrısının devam etmesi halinde altta yatan bir sağlık sorununun olup olmadığının netleştirilmesi için mutlaka doktorunuza başvurmalısınız. Mide bulantısı ayrıca stres, yetersiz beslenme, dehidrasyon veya viral enfeksiyon gibi nedenlerden de kaynaklanabilir. Çocuğunuzun okulda midesi bulanırsa onu hemen eve götürün ve dinlenmesine izin verin. Bol miktarda sıvı tüketmesini teşvik edin ve hafif yiyecekler yediğinden emin olun. Mide bulantısı kalıcı hale gelirse veya başka şikayetler de eşlik ediyorsa mutlaka doktora başvurmalısınız. Kilo alımı durursa ne yapmalıyım?Çocukların okul döneminde aktiviteleri arttıkça enerji ihtiyaçları da artar. Yeterli ve dengeli beslenmezlerse ve sık enfeksiyonlara yakalanırlarsa kilo almaları durabilir. Öncelikle beslenme düzeninin değerlendirilmesi, doktor tarafından boy ve kilonun düzenli olarak takip edilmesi ve büyüme eğrisinin doğru değerlendirilmesi önemlidir. Eğer kilo alımı durmuşsa mutlaka bir çocuk doktoruna başvurmalı ve durumu detaylı bir şekilde inceletmelisiniz. Diş sağlığımı nasıl koruyabilirim?Diş sağlığı çocukların genel sağlığı açısından kritik öneme sahiptir. Okul yılı boyunca dişlerinizi düzenli olarak fırçalama alışkanlığını geliştirmek, diş çürüklerinin ve diğer ağız sağlığı sorunlarının önlenmesi açısından oldukça önemlidir. Serap Sapmaz Deniz, çocuğunuzun diş kontrollerinin 6-12 ayda bir yapılmasının son derece önemli olduğunu vurgulayarak şöyle diyor: “Ayrıca çocuğunuza dişlerini günde en az iki kez florürlü diş macunuyla fırçalaması gerektiğini öğretin. Kahvaltıdan sonra ve akşam yatmadan önce dişlerinizi diş ipiyle temizlemek de plak oluşumunu önlemeye yardımcı olacaktır. Okul döneminde şekerli yiyecek ve içeceklerden mümkün olduğunca kaçınmak da diş minesinin korunmasına yardımcı olacaktır.Göz yorgunluğu için ne yapabilirim? Uzun süre ekrana bakmak göz yorgunluğuna neden olabilir. Bu nedenle çocuğunuzun düzenli göz muayenesini yaptırmayı unutmayın. Okurken ve yazarken gözlerinizin çok yorulmamasını sağlamak için yeterli aydınlatma ve ergonomik koşulları sağlayabilirsiniz. Ek olarak, her 20 dakikada bir 20 metre uzaktaki bir noktaya 20 saniye bakmak anlamına gelen 20-20-20 kuralını uygulamak göz yorgunluğunu azaltabilir. Ayrıca göz sağlığı ve fiziksel sağlık açısından da oldukça önemli olduğundan her gün açık havada vakit geçirmesine dikkat etmelisiniz. Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası