Allison Gilbert, hayatımızın bir dönemi olan yaygın bir sorunun, günde 15 sigara içmek kadar zararlı olabileceğini öne sürdü. Yalnızlığın tehlikelerini ve sosyal bağlantıları sürdürmenin önemini tartışan bir programda konuşan Gilbert, yalnızlığın günde 15 sigara içmek kadar kötü olabileceğini söyledi.
Sadece fiziksel aktivite değil, başkalarıyla vakit geçirmek için de, “Spor yapabilirsin, başka bir gün de insanlara vakit ayırabilirsin. O yüzden bence bu senin en yakın arkadaşın. İkisini de yap.”
Gilbert, fiziksel aktiviteyi sosyal etkileşimle birleştirmenin faydalarını şöyle açıklıyor: “Fiziksel aktivitenin zihinsel sağlığımız için ne kadar önemli olduğundan gerçekten faydalanabilirsiniz ve ayrıca insanlarla zaman geçirebilirsiniz, çünkü bu daha uzun yaşamanıza olanak tanır.”
Program sunucusu da yalnızlığın zararlı etkilerine dair yaygın inancı belirterek aynı fikirdeydi. “Sosyal bağlantılarımıza yatırım yapmamak, günde 15’e kadar sigara içmek, yani ikisi de olmamalı belki de;
Sunucu yalnızlığın sağlığı nasıl etkilediğine dair bir açıklama istedi ve Allison bunun kalp-damar hastalıklarına, depresyona ve kaygıya yol açabileceğini söyledi. Kendisi, “nasıl olduğuna dair fiziksel belirtilerin bir listesinin bağlantılara sahip olmaması” olduğunu açıkladı.
Gazeteci daha sonra insanların doğası gereği “sosyal yaratıklar” olduğunu, “daha mutlu” hissetmek için “topluluk duygusuna” ihtiyacı olduğunu ve bilimin bunu desteklediğinin daha uzun, daha anlamlı ve bağlantılı yaşamlara katkıda bulunduğunu savundu.
Ruh sağlığını etkiliyor
NHS, uzun süreli veya şiddetli yalnızlık ve depresyon, düşük ruh hali, kaygı ve depresyon gibi stres gibi bazı fiziksel bozuklukların zihinsel sağlık sorunları riskini artırabileceğini söyledi.
Belirtiler
Yalnızlığın belirtileri arasında sosyal toplantılara katılma konusunda endişelenmek, kişisel bakımı ihmal etmek, uyku düzenini değiştirmek, daha az yemek pişirmek gibi rutin değişiklikler yer alıyor.
Ölüm oranında 3 kat artış var
Amerikan Kalp Derneği’nin 2022’de referans gösterdiği bir çalışmada izolasyon ve yalnızlık, kalp krizi ve felç riskini artırabiliyor ve kalp hastalığı olan bireyler ile sosyal olarak izole olmuş bireylerde ölüm oranını iki ila üç kat artırabiliyor. Ayrıca izolasyon ve yalnızlık, kardiyovasküler sağlık davranışlarıyla ilişkilendirildi.
Açıklamada ayrıca yalnızlığın daha az fiziksel aktiviteye, meyve ve sebze tüketiminin azalmasına ve zamanın artmasına neden olabileceği belirtiliyor. Ayrıca yalnızlık ile sigara içme olasılığının artması arasında bir bağlantı bulan diğer çalışmalar.