Son yıllarda hareketsiz yaşam tarzı, teknolojik cihazların yaygınlaşması, obezite, yaşlanan nüfus ve sigara kullanımının yanı sıra stres, kaygı, depresyon gibi psikolojik faktörler nedeniyle omurga sorunları giderek yaygınlaşıyor. Çoğumuz omurga ağrısından şikayet ettiğimizde doktora başvurmak yerine çevremizden ya da sosyal medyadan aldığımız bilgiler doğrultusunda hareket edebiliriz. Ama dikkatli olun! Acıbadem International Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ferda Özdemir, Toplumda omurilik sağlık konusunda yaygın olarak bilinen bazı yanlış bilgilerin ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğine dair uyarı şunları söyledi: “Doğru olduğuna inanılan yanlış bilgilendirme üzerinde hareket etmek, omurilik sağlığını olumsuz etkileyebilir ve ağrıya ve zorluğa neden olabilir, aynı zamanda lomber veya gibi mevcut sorunları da yapabilir. Boyun fıtığı, daha şiddetli, hatta kas gücü ve his kaybına yol açabilecek, tedavide değişikliğe yol açabilecek, omurga sağlığı açısından ağrı gibi sorunlar için mutlaka doktora başvurmalısınız. duruş, esnekliği ve dengeyi artırıcı aktiviteler, düzenli egzersizler, ağırlık kaldırma tekniklerine dikkat, doğru yatak ve yastık seçimi omurga sağlığının korunmasına yardımcı oluyor” diyor. Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ferda Özdemir, Omurga sağlığıyla ilgili toplumda doğru olduğuna inanılan 20 yanlış bilgiyi açıkladı; Önemli ipuçları ve uyarılar verdi!Ağrı hissetmiyorsanız omurganız sağlıklıdır. YANLIŞ!ASLINDA: Bazen omurga sorunları ciddi bir ağrıya neden olmadan da gelişebilir. Özellikle duruş bozuklukları ve omurgadaki eğrilikler erken dönemde belirti vermeyebilir. Düzenli kontroller, sorunları ağrıya neden olmadan önce tespit etmenize yardımcı olur.Sadece yaşlılar omurga problemlerinden muzdariptir. YANLIŞ!ASLINDA: Vücudun temel desteğini oluşturan, dayanıklılığını ve esnekliğini sağlayan boyun, sırt, bel, kuyruk sokumu ve kuyruk sokumu bölümlerinden oluşan bir yapı olan omurgamızın sağlığı, genel sağlığımız ve sağlığımız üzerinde önemli rol oynar. yaşam kalitesi. hayat. hayati öneme sahip Omurgamızla ilgili problemlere her yaşta rastlanabilir. Gençler, sporcular ve hatta çocuklar birçok faktöre bağlı olarak omurga sorunları yaşayabilmektedir.Yaşlandıkça omurga sorunları kaçınılmazdır. YANLIŞ!ASLINDA: Yaşlanma sürecinde omurganızda bazı değişiklikler yaşayabilirsiniz ancak bu, omurga problemlerinin kaçınılmaz olduğu anlamına gelmez. Düzenli egzersiz, doğru duruş ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile omurga sağlığınızı koruyabilirsiniz.Kötü duruş sadece kozmetik bir sorundur. YANLIŞ!ASLINDA: Duruş bozuklukları sadece estetik açıdan değil sağlık açısından da ciddi sonuçlar doğurabilmektedir. Kötü duruş, omurga ve eklemler üzerinde aşırı baskıya neden olarak eklemlerin bozulmasına ve ağrıya neden olabilir.Rahat bir sandalyede olduğunuz sürece sürekli oturmanızda yanlış bir şey yoktur. YANLIŞ!ASLINDA: Rahat bir sandalyede bile uzun süre oturmak omurganıza zarar verebilir. Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ferda Özdemir, hareketsizliğin kasları zayıflatıp omurga üzerindeki baskıyı artırabileceği uyarısında bulunarak, “Omurga sağlığı için düzenli aralıklarla kalkıp hareket etmek önemli.” Masanızda çalışırken eğilmeniz normaldir. YANLIŞ!ASLINDA: Masa başında çalışırken kambur durmak boyun ve sırt ağrısına neden olabilir. Dr. Ferda Özdemir, “Otururken bilgisayar monitörü göz hizasında olmalı, sırt desteklenmeli ve dik duruş korunmalıdır.” Dik oturabilmek için sırtınızın tamamen düz olması gerekir. YANLIŞ!ASLINDA: Duruş sadece düz bir sırta sahip olmak anlamına gelmez. Omurganın doğal eğrilikleri vardır ve sırtınızı tamamen düz tutmak bu eğrilikleri engelleyebilir. Doğru duruş, omurganın doğal S şeklinin korunarak, omurga ve kaslara binen stresin en aza indirilmesiyle mümkündür. Fazla dik durmak bel ve sırt kaslarında aşırı gerilime ve ağrıya neden olabilir.Fiziksel aktivite omurga sorunlarını kötüleştirir. YANLIŞ!ASLINDA: Popüler inanışın aksine, doğru egzersizler omurga sağlığını iyileştirebilir. Düzenli ve doğru egzersizler kasları güçlendirir, esnekliği artırır ve dolayısıyla omurgayı destekler.Ayakta durmak omurga ağrısını iyileştirir. YANLIŞ!ASLINDA: Uzun süre hareketsiz kalmak omurga ağrısını daha da kötüleştirebilir. Hareket etmek ve doğru egzersizleri yapmak genellikle daha faydalıdır.Sadece sırt kaslarını güçlendirmek yeterlidir. YANLIŞ!ASLINDA: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ferda Özdemir, omurga sağlığı için sadece sırt kaslarının değil, karın, kalça ve bacak kaslarının da güçlendirilmesi gerektiğinin altını çiziyor ve şunları söylüyor: “Tüm kasların dengeli bir şekilde güçlendirilmesi. Vücudun omurga üzerindeki dengesiz baskısını ortadan kaldırır”. Yatak ne kadar sıkı olursa o kadar iyidir. YANLIŞ!ASLINDA: “Popüler inanışın aksine “Aşırı sert yataklar omurgaya zarar verebilir” uyarısında bulunan Prof. Dr. Ferda Özdemir şöyle devam ediyor: “Çok sert bir yatak omurganın doğal kıvrımlarını desteklemeyebilir. Yumuşak yataklar bile omurganın doğal hizalanmasını desteklemediği için ağrıya neden olabilir. Omurgayı yeterince destekleyen orta sert ortopedik şilteler en uygunudur.Sadece sırt üstü yatmak omurganız için iyidir. YANLIŞ! ASLINDA: Yanlış uyku pozisyonu omurgada ağrı ve sertliğe neden olabilir. prof. Dr. Ferda Özdemir: “Sırt üstü yatmak bazı sorunlar için uygun olabilir ama bu herkes için en iyi pozisyon değil. “Yanınızda uyumak veya bacaklarınızın altına veya arasına bir yastık koymak omurganızın doğal eğriliğini destekleyebilir” diyor. Sırt ağrısı durumunda yatak istirahati gereklidir. YANLIŞ! ASLINDA: Uzun süreli yatak istirahati omurga sorunlarını daha da kötüleştirebilir. Hafif egzersiz ve sürekli günlük aktiviteler genellikle daha iyi sonuçlar verir. Ancak daha ağır vakalarda doktorun önerdiği şekilde kısa süreli istirahat önemlidir.Gıcırdayan sesler sağlıklı bir omurganın işaretidir. YANLIŞ!ASLINDA: Omurga veya eklemlerden gelen patlama (kırılma) sesleri her zaman bir soruna işaret etmese de bu sesler eklemlerde veya omurga yapılarında hasar olabileceğinin de göstergesi olabilir. Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ferda Özdemir, seslerin sürekli hale gelmesi ve rahatsız edici hale gelmesi halinde mutlaka doktora başvurulması gerektiği uyarısında bulunarak, şunları söyledi: “Ayrıca omurganın, özellikle de boyundaki çıtlamaların da unutulmaması gerekiyor. Gevşeme hissi, eklemde aşınma ve yıpranmaya, eklem yapısının bozulmasına ve buna bağlı olarak ağrının artmasına ve hareket kısıtlılığına neden olabilir.” itibaren. Omurganızda ağrı hissetmediğiniz sürece ağır yük kaldırmak sorun teşkil etmez. YANLIŞ!ASLINDA: Omurga ağrısının olmaması omurganın zarar görmediği anlamına gelmez. Ağır yükleri sıklıkla yanlış teknikle kaldırmak, zamanla bel fıtığı ve bel fıtığı gibi ciddi omurga sorunlarına yol açabilir. Ağır yükleri belinizi bükerek kaldırmak en iyisidir. YANLIŞ!ASLINDA: Belden bükülerek kaldırmak, bel omurlarına aşırı baskı uygular ve ciddi yaralanmalara neden olabilir. prof. Dr. Ferda Özdemir, “Doğru teknik; “Bu, dizlerinizi bükerek, sırtınızı düz tutarak ve yükü mümkün olduğunca vücudunuza yaklaştırarak kaldırmakla ilgilidir” diyor. Çantanızı veya sırt çantanızı omzunuzda taşımak herhangi bir sorun yaratmaz. YANLIŞ! ASLINDA: Tek omuzda taşınan çantalar omurgada dengesiz bir yük oluşmasına neden olur. Bu, omurga eğriliği riskini artırabilir. Omurga sağlığı için sırt çantasının her iki omuzda dengeli olması gerekir.Omurga sorunları yalnızca ağır işler yapan kişilerde ortaya çıkar. YANLIŞ! Aslında: Omurga sorunları sadece ağır işlerde çalışan kişileri değil, masa başında çalışanları da etkileyebilir. Uzun süre oturmak, kötü duruş ve ergonomik olmayan çalışma koşulları da omurga sorunlarına neden olabiliyor. Korse kullanmak omurga ağrısını hafifletir. YANLIŞ!ASLINDA: Korse kısa süre kullanıldığında omurgaya destek sağlayarak ağrının azalmasına yardımcı olabilir. Ancak uzun süreli kullanım kasların zayıflamasına neden olabilir. Bu durum omurga sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle korsenin doktor tavsiyesi doğrultusunda ve sınırlı bir süre kullanılması gerekmektedir. Fiziksel aktivite sırasında bel desteği takmak her zaman iyidir. YANLIŞ! ASLINDA: Korsenin sürekli kullanımı bel kaslarını zayıflatabilir ve omurgayı doğal olarak destekleyen kasların işlevini kaybetmesine neden olabilir. Bu durum uzun vadede omurga sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası
—–Sponsorlu Bağlantılar—–
—–Sponsorlu Bağlantılar—–