Kabızlık problemine kesin çözüm! Tıkanan bağırsakları motor gibi çalıştırıyor

Muhtemelen daha önce hiç denemediğiniz bu yöntemle kabızlık sorunundan kurtulabilirsiniz. 1 orta boy kivi yaklaşık 2,3 gram posa içerir. Yüksek lif içeriği nedeniyle bağırsak hareketlerini hızlandıran kivi aynı zamanda bağırsak hareketleri üzerinde olumlu etkileri olan aktinidin adı verilen bir enzimi de içerir.

Yapılan araştırmalara göre kivinin düzenli tüketimi kabızlık sorunu yaşayan kişilerde önemli bir iyileşme sağlıyor; Uygulamaya bağlı olarak spontan bağırsak hareketlerinin sıklığının artırılabileceği, karın ağrısı ve gaz şikayetlerinin giderilebildiği, herhangi bir olumsuz gelişmenin görülmediği bildiriliyor. Spontan bağırsak hareketliliğindeki artışın özellikle ikinci ve üçüncü haftalarda belirginleştiği görülmektedir.

Salatalara ve atıştırmalıklara kivi ekleyerek kabızlığın önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca kivi kabukları lif, folik asit ve E vitamini açısından da zengindir. Kivide bulunan antioksidanların çoğu kabuk kısmında bulunur. Kivi kabuğu mükemmel bir C vitamini ve E vitamini kaynağıdır. E vitamini serbest radikallerle savaşırken, C vitamini de kan dolaşımındaki oksidatif hasarla savaşabilir.

Yetişkin bir kişinin bağırsak aktivitelerinin normal şekilde çalışabilmesi için günde 22-34 gram lif ihtiyacı vardır. Bu miktardan daha az lif tüketenler sıklıkla kabızlık sorunuyla karşılaşabiliyor. Kabızlığı önlemek için yeterli ve dengeli bir beslenme programı takip etmek ve diyetinizi kabızlığa iyi gelen lif açısından zengin besinlerle desteklemek mümkündür. Kiviyi bu listeye mutlaka eklemelisiniz.