100 gram antep fıstığı bazında besin değerlerini dikkate alırsak 562,1 kcal sağladığını ifade etmek mümkündür. Özellikle 100 gramı dikkate alındığında kalori alımının yüksek olduğunu da eklemek mümkündür. Gün içinde bir avuç tüketmenin birçok farklı faydayı da beraberinde getirdiğini vurgulamak gerekiyor.
Antep fıstığının besin değeri: Antep fıstığında kaç kalori var?
Antep fıstığı, ince kabuğu ve içi yeşil olan lezzetli atıştırmalıklardan biridir. Türkiye’nin İç Anadolu bölgesinde yaygın olarak tüketilse de ihraç da edilmektedir. Bunun yerine hem atıştırmalık olarak hem de birçok tatlı ve benzeri yiyecek çeşidinde yaygın olarak kullanılmaktadır.
Kalori açısından bakıldığında 100 gramında 562,1 kcal olduğunu söyleyebiliriz. Bunun özellikle kalori açısından yüksek olduğunu belirtmek gerekir. Bu nedenle antep fıstığı tüketirken gün içerisinde bir avuç tüketmenin yeterli olduğunu görebilirsiniz.
Antep fıstığının besin değerleri
Porsiyon boyutlarına bakıldığında antep fıstığının 100 gramındaki bazı besin değerleri öne çıkıyor. Özellikle gün içerisinde düzenli tüketildiği takdirde sağlıklı bir besin kaynağı olduğu söylenebilir.
– 562,1 kcal
– Toplam yağ 45 gram
– Doymuş yağ 15 gram
– Sodyum 1 mg
– Potasyum 1.025 mg
– Karbonhidratlar 28 gram
– Diyet lifi 10 gram
– Şeker 28 gram
– Protein 20 gram
– C vitamini 5,6 mg
– Demir 3,9 mg
– B6 1,7 mg
– Magnezyum 121 mg
– Kalsiyum 105 mg
Bu şekilde de görülebileceği gibi birçok mineral, vitamin ve protein kaynağı olduğu söylenebilir.
Antep fıstığının faydaları nelerdir?
Antep fıstığı özellikle antioksidan bakımından zengin olduğundan bağışıklık sistemini önemli ölçüde korur. Öte yandan kalp dostudur ve aynı zamanda kan damarlarını da korur. Cildi güzelleştirdiğinden en önemli atıştırmalıklar arasında yer alır.
Hem psikolojik hem de zihinsel düzeyde moralin iyileştirilmesinde olumlu etkisi vardır. Aynı zamanda gün içinde ihtiyaç duyulan enerjinin temini açısından da en önemli bisküvilerden biri olduğu söylenebilir. Orta boy bir avuç tüketmeniz yeterlidir.
Kaynak: Articlenet
