Köfte 100 gramdan büyük bir kısmı açısından değerlendirildiğinde, 196.9 kcal ortaya çıkar. Bir tür sağlıklı ve lezzetli yiyecek olmanın yanı sıra, elbette, tüketim dengesine dikkat etmek gerekir. Çünkü kendini bir tür yağlı yiyecek olarak ayırt eder.
Köfte Beslenme Değeri: Kaç Kalori Köfte?
Köfteler hem plakada hem de ekmek arasında tüketilen en lezzetli yiyecekler arasındadır. Birçok farklı malzemenin bir karışımı ile farklı boyutlarda ve şekillerde hazırlanabilir. Ayrıca kırmızı et ve beyaz et yoluyla da elde edilir. Bu nedenle, kızartma, pişirme, tava veya buhar kaynatarak birçok yönden hazırlanabilir.
Bu yönde, 100 gramın üzerinde görüldüğünde 196.9 kcal gibi bir miktar olduğunu söylemek mümkündür. Bu nedenle, köftelerden tüketim yaparken programı bu miktarla uyumlu olarak eklemek önemlidir.
Kofte’nin beslenme değerleri
Çok lezzetli ve popüler bir gıda gıda kaynağı olması dışında, köfte beslenme değerleri ve birçok vitamin ve mineralde mevcuttur. Çünkü kendi içinde olduğu gerçeğiyle, aynı zamanda farklı malzemeler de korur. Bu yönde, 100 gramın üzerindeki köfte besin değerleri aşağıdaki gibi ifade edilebilir;
– 196.9 kcal
– Toplam yağ 9 gram
– Doymuş yağ 1.4 gram
– sodyum 550 mg
– Potasyum 180 mg
– Karbonhidratlar 8 gram
– 4.6 gram diyet lifi
– Şeker 1.3 gram
– Protein 21 gram
– Demir 2.2 mg
– B6 0.2 mg
– Magnezyum 18 mg
– Kalsiyum 25 mg
Yukarıda gösterilen beslenme değerleri ile köfte en sağlıklı ve aynı zamanda lezzetli ve önemli besin türlerinde mevcuttur.
Köftelerin faydaları nelerdir?
Özellikle yüksek proteinlerle köfte besleyici bir yiyecektir. Düşük kalori değeri ve karbonhidratlara sahip önemli bir yere sahip olduğunu söylemek de mümkündür. Diyet verdiklerinde veya kilo kontrolü gerçekleştirdiklerinde, köfteler yüksek protein elde etmek için ideal gıdalar arasında yer alır. Çünkü uygun miktarda ve belirli bir kısmın ötesinde tüketildiğinde, köfte kilo vermeyen bir yiyecektir.